uda i

Dzięki chłopaki za opinie. Ja lubię treningi na siłowni, co się wiąże z nabieraniem masy Chcę to jakoś pogodzić - mam nadzieje, ze uda mi sie wywazyc to zagadnienie. Obecnie jest dobrze - waga do wzrostu moze byc. Swoja droga Lebron ma 203 (w butach) i około 109 kg - a jak skacze wszyscy wiemy Tylko , że on jest czarny (bez obrazy - ja go lubię) [...]

Jw wiec czemu piszesz ze badania w normie? Sorry, skupilem się na bardzo niskim wyniku testu i chciałem rady najbardziej co do tego, wydawało mi się, że prolo nieco wyżej uda się z czasem również zejść, wracając na dobre tory z prolo. Sorry za nieścisłości

Własnie jak ktos chce cwiczyc nogi ,a gosc trenuje pod takie "ewolucje" na drazkach zreszta maja tam ta grupe "Bar Dnepr" jak widac na tej jego koszulce i grafice. http://cs11052.vk.com/u104759911/126227868/x_c4bf2825.jpg Wiec pewnie nie zalezy mu zeby miec rozbudowane np. uda bo mozliwe ze to by mu utrudnilo to co robi.

[...] . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Wiek : 19 lat Waga : 86kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: Obwód pasa 88cm w biodrach 96cm Obwód klaty: 104 w napięciu 108cm Obwód uda: 54,5cm w napięciu Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

mam to samo. łydki i uda potężne w stosunku do reszty ciala.

Nie bede brał keto - chyba, że uda mi sie dorwac. Omka co 2 tygodnie - 1 paczka w sumie, 100 metanaboli, 100 Winstroli i 100 Clenbuteroli. Ponizej 300zł. Cel wycinka. Tak naprawde robiac mase na koksie to mozna sobie po 6 tygodniach w gramach/dekagramach liczyc a nie w kg. Tyc ani chudnac za szybko nie mozna. W 16 tygodni chcialbym zrzucić 8 do [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] do tego connecting timeout to to sie czesto zdarza. po prostu jest jakis problem z polaczeniem. w takim wypadku mozna sprobowac kiedy indziej sie polaczyc - moze w koncu sie uda, ale najlepiej to po prostu laczyc sie z innymi hubami (w koncu na liscie jest ich od ch**a i ciut ciut). Ten blad typu connecting timeout pojawia sie naprawde czesto i [...]

[...] w pasie zwiekszyl sie o 3cm (mierzone po poludniu). Rano brzuszek troszke spada ale i tak jest wiekszy niz byl przed stosowaniem diety. No ale fat nie idzie tylko w brzuch ale takze duza czesc schodzi w uda.. A na udach nie wiem jak tam w cm to wyglada ale widac przy zakladaniu spodni. No to wnioskuje z tego ze trezba zmniejszyc ilosc ww, prawda?

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 105 Wzrost : 185 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek [...]

Niestety jak anubis wspomniał. Zapewne to wina "pustej" przestrzeni między futryną a ścianą. Możesz spróbować podłożyc coś szerokiego i twardego pomiędzy futryne a drążek, żeby nacisk rozłożył się na większa powierzchnię. Może uda się wtedy ograniczyć wgniatanie futryny.

Trening zmieniony i wygląda tak: UDA: 1)przysiady ze sztangą na barkach(z tyłu): -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -4 serie 12-15 2)WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(siedząc): -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -4 serie 12-15 3)martwy ciąg na prostych nogach: -1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń -3 serie 12-15 ŁYDKI: 1)wspięcia na [...]

[...] (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14 - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie [...]

Też podejrzewam ze to wina techniki, być może przy robieniu brzuszków trzymasz prosty kręgosłup i w pozycji wyjściowej masz uda w lini prostej z tułowiem co powoduje wygięcie/przeciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa.

Niemozna zapominac ze jest to jedno z podstawowych cwiczen na prostowniki i nie wykonuje sie na koniec. a wrecz poprzedzone odpowiednia rogrzewka powinno sie wykonywac na poczatku poniewaz to cwiczenie nie tylko dziala na prostowniki. (motyle , dwugłowe uda )

ok dzieki za konkretna odpowiedz, przeanalizuje i pomysle sog jak sie uda - nalezy ci sie swoja droga "6,5kg izolatow bialkowych" - no comment okradles bank ? chyba ze te z promocji na sfd ? to zrozumiem, no powiedzmy ze zrozumiem pozdro ...

pon basen wt- sroda halowka c-klatka barki triceps brzuch lydki pt- halowka s-uda plecy biceps przedramie n- przykladow jest wiele... Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-13 20:17:42

Mam ten sam problem. Dwojki bez problemu rozciagnalem tak jak nalezy, natomiast wewnetrzne miesnie/sciegna uda tragedia ze wzgledu wlasnie na bolace i przeskakujace stawy biodrowe. Dolaczam sie do pytania! Zmieniony przez - mike_18 w dniu 2011-04-19 13:58:38

[...] uginanie przedramion ze sztanga 4x12 15 uginanie przedramion na dolnym wyciagu 3x 15 20 triceps: prostowanie ramion na wyciagu gornym3x 12 15 pompki na poreczy 3x 15 dzien 3 uda: przysiady 4x20, prostowania nog 3x15 25, uginanie nog 3x15, lydki wspiecia na palce stojac 2x20 30 brzuch 3x w tyg i po kazdym treningu 45 min na rowerku Ktory z [...]